Running : Résultats du test VMA Léger Boucher du 15/09
Sébastien Galloyer Fc max : 180 Vitesse : 18km/h VMA : 17.42
Christophe Vitesse : 14 km/h VMA : 13.21
Aline Boyère : Fc max 176 Vitesse : 15km/h VMA : 14.40
Franck Boyère : Fc max 182 Vitesse 16km/h VMA : 15.47
Karine Prod'homme : Fc max : 190 Vitesse : 12km/h VMA : 11.50
Betty Barbier Vitesse : 11km/h VMA : 11.00
Françoise Busson Fc max : 187 Vitesse : 12km/h VMA : 11.88
Emmanuel Buchet Fc max : 171 Vitesse 15km/h VMA : 14.20
Patricia Pichon Vitesse : 13km/h VMA : 12.23
Sylvie Blanchouin Vitesse : 13km/h VMA : 12.58
Brigitte Hélaine Vitesse : 11km/h VMA : 10.41
Fanny Boy Vitesse : 12km/h VMA : 11.25
Renée Lhuissier Fc max : 169 Vitesse : 12km/h VMA : 11.75
Françoise Guélet Fc max : 12km/h VMA : 11.75
Cindy Fresne Vitesse : 12km/h VMA : 11.25
Nadège Le Touzic Haas : Vitesse : 13km/h VMA : 12.23
Virginie Besnier : Fc max : 166 Vitesse : 12km/h VMA : 11.25
Sonia Bazoge Fc max : 173 Vitesse : 12km/h VMA : 11.25
Jean-Marc Ory : Fc max : 174 Vitesse : 16km/h VMA : 15.47
Christian Horeau : Fc max : 181 Vitesse : 15km/h VMA : 14.90
Elisabeth Lelièvre Vitesse : 11km/h VMA : 10.68
Nicole Letemplier : Vitesse : 13km/h VMA : 12.23
Florence Lefebvre Vitesse 13km.h VMA : 12.35
Isabelle Moussay Vitesse : 12km/h VMA : 11.25
Nathalie Faucon Vitesse : 12km/h VMA : 11.13
Manuella Gandais Vitesse : 14km/h VMA : 13.32
Jean Thareau Fc max : 194 Vitesse : 15km/h VMA : 14.80
Véronique Gougeon Fc max : 182 Vitesse : 11km/h VMA : 10.95
Thierry Lhuissier Fc max : 189 Vitesse : 13km/h VMA : 12.81
Ce test est à relativiser selon votre état de forme du moment. Nous referons ce test en fin d'année (mai 2012) pour voir l'évolution. En attendant si vous faites un footing de 45 min/1h le week-end et que vous avez un cardiofréquencemètre, vous devez rester à 70% maximum de votre Fc max. L'objectif est d'augmenter la taille de votre muscle cardiaque. Ce sera peut-être difficile de rester aussi bas, mais c'est important si vous voulez progresser. Par la suite nous augmenterons le rythme et nous introduirons des allures variées le jeudi.