Running : Résultats du test VMA Léger Boucher du 15/09

Publié le 17 septembre 2011 par F.B

Sébastien Galloyer Fc max : 180 Vitesse : 18km/h VMA : 17.42

Christophe Vitesse : 14 km/h VMA : 13.21

Aline Boyère : Fc max 176 Vitesse : 15km/h VMA : 14.40

Franck Boyère : Fc max 182 Vitesse 16km/h VMA : 15.47

Karine Prod'homme : Fc max : 190 Vitesse : 12km/h VMA : 11.50

Betty Barbier Vitesse : 11km/h VMA : 11.00

Françoise Busson Fc max : 187 Vitesse : 12km/h VMA : 11.88

Emmanuel Buchet Fc max : 171 Vitesse 15km/h VMA : 14.20

Patricia Pichon Vitesse : 13km/h VMA : 12.23

Sylvie Blanchouin Vitesse : 13km/h VMA : 12.58

Brigitte Hélaine Vitesse : 11km/h VMA : 10.41

Fanny Boy Vitesse : 12km/h VMA : 11.25

Renée Lhuissier Fc max : 169 Vitesse : 12km/h VMA : 11.75

Françoise Guélet Fc max : 12km/h VMA : 11.75

Cindy Fresne Vitesse : 12km/h VMA : 11.25

Nadège Le Touzic Haas : Vitesse : 13km/h VMA : 12.23

Virginie Besnier : Fc max : 166 Vitesse : 12km/h VMA : 11.25

Sonia Bazoge Fc max : 173 Vitesse : 12km/h VMA : 11.25

Jean-Marc Ory : Fc max : 174 Vitesse : 16km/h VMA : 15.47

Christian Horeau : Fc max : 181 Vitesse : 15km/h VMA : 14.90

Elisabeth Lelièvre Vitesse : 11km/h VMA : 10.68

Nicole Letemplier : Vitesse : 13km/h VMA : 12.23

Florence Lefebvre Vitesse 13km.h VMA : 12.35

Isabelle Moussay Vitesse : 12km/h VMA : 11.25

Nathalie Faucon Vitesse : 12km/h VMA : 11.13

Manuella Gandais Vitesse : 14km/h VMA : 13.32

Jean Thareau Fc max : 194 Vitesse : 15km/h VMA : 14.80

Véronique Gougeon Fc max : 182 Vitesse : 11km/h VMA : 10.95

Thierry Lhuissier Fc max : 189 Vitesse : 13km/h VMA : 12.81

Ce test est à relativiser selon votre état de forme du moment. Nous referons ce test en fin d'année (mai 2012) pour voir l'évolution. En attendant si vous faites un footing de 45 min/1h le week-end et que vous avez un cardiofréquencemètre, vous devez rester à 70% maximum de votre Fc max. L'objectif est d'augmenter la taille de votre muscle cardiaque. Ce sera peut-être difficile de rester aussi bas, mais c'est important si vous voulez progresser. Par la suite nous augmenterons le rythme et nous introduirons des allures variées le jeudi.