Remise en forme

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Après un échauffement avec bâtons, exercices de remise en forme de 45 sec à base de renforcement des cuisses, abdos, fessiers, bras et gainage. Chaque exercice était suivi d'une marche rapide sur 100m par 2 avec bâtons (bras en locomotive ou bras tendus en décalé, au choix). Exercices adaptés au possibilité de chacun. La séance s'est poursuivie par des étirements par deux, par de la détente avec les gros ballons puis par de la relaxation sur le tapis.



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