Running de jeudi

Publié le

Programme de jeudi :
Après un petit échauffement, (15 min de parcours - récupération 4'- 15 min de parcours), étirements
- 3 parcours de course de 160m allure soutenue réalisé par 2, 3 niveaux de difficulté différents, une récupération partielle en renforcement musculaire (bras, gainage, abdos au choix), suivie d'une récupération active en trottinant.
Le tout en images :

Parcours
Pendant que certains bossent...
D'autres ont l'air de se prélasser...

Méfiez-vous des apparences, ceci est un exercice de gainage si les épaules sont bien seules en contact avec le ballon et que le ventre est rentré et les fessiers levés.
Mais cet exercice peut également être une récup' si la majorité du dos reste en contact avec le ballon

Et pendant ce temps-là, la concentration est de rigueur pour Christine et Sylvie à la marche nordique.
Pour être informé des derniers articles, inscrivez vous :
Commenter cet article