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Cotisation 2ème trimestre

Publié le par F.B

Appel à cotisation pour les personnes qui ont choisi la formule au trimestre. Rappel des tarifs :

 

- 1 activité : 50 euros

- 2 activités : 53 euros

- 3 activités : 55 euros

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SEJOUR MARCHE NORDIQUE A BELLE ILE EN MER

Publié le par F.B

Vous recevrez par courriel mercredi le dossier d'inscription pour le séjour marche nordique à Belle-Ile-en-Mer les 24, 25 et 26 avril 2013.

Vous pourrez alors me retourner votre document d’inscription avec le règlement (le 1er chèque de 80€) (lors des séances ou à mon adresse 2 rue Eric Tabarly 53100 Mayenne). Je vous enverrai ensuite un courriel pour valider votre inscription. Attention, les premièrs dossiers seront les bons !

3 563 Port du Palais

Pointe des Poulains 56 Pointe des Poulains

INFORMATIONS PRATIQUES 

  

Le but : convivialité à travers un séjour marche nordique à Belle-Ile-en-Mer

 

Dates : mercredi 24, jeudi 25 et vendredi 26 avril 2013

 

Lieu Hébergement

Le Palais – Auberge de Jeunesse Haute Boulogne

 

Transport sur place

Les cars bleus

 

Nombre de places disponibles (réservé aux licenciés) :  30 au total.

 

Déplacement : Minibus du club + 1 autre minibus + 2 voitures (de 7 places)

 - Départ de Mayenne (parking du stade) le mercredi : 6h45

 - Retour à Mayenne (parking du stade) le vendredi : 21h30

 

 Encadrement : Florence Bar (Coach Athlé Santé) mais aussi Christian Horeau et Daniel  Landelle, Florence Lefebvre et Chantal Levêque (entraîneurs marche nordique)

 

Conditions physiques requises : être capable de marcher entre 15 et 30 km par jour avec du dénivelé.

 

Tarif : 160 € par chèque à l’ordre du CAM Athlétisme.

Régler 80€ lors de la réservation et 80€ le jour du départ.

 

(Les trois personnes qui prendront leur voiture ou  minibus feront une note de frais au club pour se faire rembourser des kilomètres selon les modalités adoptées par le comité directeur du club).

 

 Matériel indispensable à prévoir : 

- sac à dos (pique-nique du mercredi, encas et gourde pour les 3 jours)

- sac de voyage (à roulettes si possible) Exemple : nécessaire de toilette avec serviette de bain, 2 tenues complètes de sport avec chaussures, 1 tenue de ville, pyjama, chaussons…)

- bâtons de marche nordique (prêt par le club possible). Merci de marquer vos bâtons

 

Propositions d’activités le soir : jeux de société, balades.

 

 Programme :

 

MERCREDI

- Départ de Mayenne à 6h45 (parking du stade de Mayenne) direction Quiberon

- Parking du Sémaphore à Quiberon (on laisse les véhicules)

- Bateau (Embarcation) à 11h00 (traversée 45min)

- Prévoir le pique-nique du mercredi midi.

- Direction Auberge de Jeunesse (transport des bagages par le car)

- Première sortie marche nordique l’après-midi sur les sentiers côtiers. (retour par le car en fin d’après-midi jusqu’à l’Auberge de Jeunesse).

 

JEUDI

- journée complète marche nordique avec pique-nique livré par l’Auberge de Jeunesse. Le car nous emmène le matin du point d’arrêt de la veille et nous ramène le soir à l’Auberge.

 

VENDREDI

- Le matin, le car nous emmène au point d’arrêt de la veille. Marche nordique. Pique-nique le midi livré par l’Auberge. Petite marche Nordique. Retour par le car à l’Auberge.

- Embarcation à Le Palais à 17h00 (traversée 45min).

- Quiberon-Mayenne : arrivée à Mayenne vers 21h-21h30.

 

TOTAL : environ 60km (Le Palais-Bangor). Avec du dénivelé.

L’année prochaine, nous terminerons le tour de l’Ile : Bangor-Le Palais.

 

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Programme de la semaine du 14 au 19 janvier

Publié le par F.B

Lundi :

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du PARKING JULES FERRY) allure moins de 5 km/h COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv PARKING JULES FERRY) allure 5km/h-5,5 km/h COMPLET

-14h-15h15 : marche nordique (rdv PARKING JULES FERRY) 2 groupes de niveau (avec Daniel Landelle et avec moi) allure 6km/h et +

-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv HALL D'EXPO) 3 groupes de niveau seront constitués (3 entraîneurs : Christian Horeau (allure : moyenne de + de 6km/h), Florence Bar (allure : moyenne de 6km/h) COMPLET et Chantal Lévêque (allure : moyenne de 5,5-6km/h) il reste 5 places.

 

 

Mardi :  

 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) (1 seul groupe sans matériel) COMPLET

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) 

 

Jeudi :

- 9h-12h : sortie marche nordique à Champgenêteux (9km) avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (rdv 9h parking stade) allure : moyenne de 5,5km/h-6km/h

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv PARKING du GRAND NORD rue Volney) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv PARKING du GRAND NORD rue Volney) COMPLET

 

-18h15 à 19h15 : le groupe running (rdv au stade) COMPLET

 

Vendredi :

 

- 9h15-10h15 : remise en forme (rdv Hall d'Expo) COMPLET

- 10h30-11h30 : remise en forme (rdv Hall d'Expo) COMPLET

- 14h à 15h : remise en forme (rdv Hall d'Expo) COMPLET

- 15h à 16h : remise en forme adaptée (rdv Hall d'Expo)

 

Samedi :

 

-9h-12h : sortie marche nordique La Bazouge des Alleux (11km) avec Christian Horeau (rdv 9h parking du stade).

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Programme de la semaine du 7 au 12 janvier

Publié le par F.B

Lundi :

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv parking du PARKING JULES FERRY) allure moins de 5 km/h COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv PARKING JULES FERRY) allure 5km/h-5,5 km/h COMPLET

-14h-15h15 : marche nordique (rdv PARKING JULES FERRY) 2 groupes de niveau (avec Daniel Landelle et avec moi) allure 6km/h et +

-19h30 à 20h45 : marche nordique (rdv HALL D'EXPO) 3 groupes de niveau seront constitués (3 entraîneurs : Christian Horeau (allure : moyenne de + de 6km/h), Florence Bar (allure : moyenne de 6km/h) COMPLET et Chantal Lévêque (allure : moyenne de 5,5-6km/h) il reste 5 places.

 

 

Mardi :  

 

- 20h à 21h : condition physique (rdv Complexe Jules Ferry) (1 seul groupe sans matériel) COMPLET

- 21h à 22h : remise en forme (rdv Complexe Jules Ferry) 

 

Jeudi :

- 9h-12h : sortie marche nordique à Montsûrs (10km) avec Daniel Landelle (06 88 85 89 06) (rdv 9h parking stade) allure : moyenne de 5,5km/h-6km/h

-9h30 à 10h30 : marche nordique adaptée (rdv PARKING du GRAND NORD rue Volney) COMPLET

-10h45-12h : marche nordique (rdv PARKING du GRAND NORD rue Volney) COMPLET

 

-18h15 à 19h15 : le groupe running (rdv au stade) COMPLET

 

Vendredi :

 

- 9h15-10h15 : remise en forme (rdv Hall d'Expo) COMPLET

- 10h30-11h30 : remise en forme (rdv Hall d'Expo) COMPLET

- 14h à 15h : remise en forme (rdv Hall d'Expo) COMPLET

- 15h à 16h : remise en forme adaptée (rdv Hall d'Expo)

 

Samedi :

 

-9h-11h30 : sortie marche nordique de 11/12km sur Mayenne avec Daniel Landelle (rdv 9h parking du stade).

- Proposition : un 10km marche nordique à Le Mans (12h40)

Un groupe de coureurs dont Christian H vont sur Le Mans pour un 10km (en course à pied départ à 14h05). Lors de cette même journée, il y a un 10km marche nordique qui part à 12h40. Les personnes intéressées peuvent aller sur le site link et s'inscrire en ligne avec votre numéro de licence. Il faudrait alors prévoir un départ commun parking du stade à 10h15. Merci de redire en laissant un commentaire sur cet article pour jeudi si vous êtes intéressés.

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MEILLEURS VOEUX 2013 A TOUTES ET A TOUS

Publié le par F.B

Christian H, Daniel L, Florence L et Chantal L. se joignent à moi pour vous souhaitez une bonne et heureuse année 2013 et

 

- des tonnes d'activités;
- des grammes de tablettes de chocolat sculptées (en abdos bien-sûr ! mais permettez-vous quand-même quelques carrés à manger);

- des kilos de chaussures usées par le nombre de kilométres parcourus...

 

et en bref, une nouvelle année à passer ensemble, pleine de rencontres, de bonne humeur et de CONVIVIALITE !

 

Et voici la carte de Christian HOREAU :

voeux 2013 CH

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