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Sorties Marche Nordique

Publié le

10 personnes étaient présentes samedi matin pour une ballade "en ville".
L'itinéraire emprunté : départ au plan d'eau, passage près du cinéma, boucle près du musée dans le parc du château (petit travail de cuisses), descente vers les rives de la Mayenne près de Noz, remontée jusqu'au viaduc, traversée du viaduc et passage rue de jouvence pour le Halage (allures variées : 6 x 1' marche rapide -1' marche allure normale), retour par les escaliers pour atteindre le viaduc, passage près du lycée professionnel Léonard de Vinci pour regagner le plan d'eau, passage dans les espaces boisés près de la piscine, retour vers le parking du plan d'eau.

Le lendemain matin, pour des températures flirtant avec le 0°c, nous étions 8. Le vent était saisissant. Mais comme toujours, après quelques exercices d'échauffement et une dizaine de min de marche plus tard, nous avions bien chaud.
Notre itinéraire partait du parking du plan d'eau vers les sentiers de Bras, La Touche, et Rochefeuille. De longues côtes nous a permis de faire travaillé les fessiers. Puis retour près de la caserne et vers le plan d'eau, où nous avons enchaîné 8 x (30 sec aliure rapide - 30 sec allure normale) suivi d'un travail de bras en aller-retour sur le terrain de foot. Soit un total de près de 10km. Voici deux images du périple, très agréable avec ce beau soleil d'hiver. Les lunettes noires étaient de sortie :
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