Magnifique ballade sur les sentiers de St Baudelle sous un soleil radieux.
Merci à Maurice (maire de St Baudelle) et Odile pour leur accueil chaleureux dans leur contrée.
La sortie s'est achevée par un petit verre de jus d'orange et des petits gâteaux qu'Odile avait soigneusement préparés. Merci beaucoup!
Demain, sortie à l'étang de Gué de selle. Rendez-vous à 9h45 au stade municipal pour covoiturage.
Photos insolites. Ne vous fiez pas aux apparences. Ceci est un travail d'agilité, de force et de vitesse. Un exemple parmi d'autres : le "jeu du commando" sous forme de relais avec retour en
course - Le "commando" dans plusieurs positions :
Il y avait celle-ci :
Celle-là :
Ou encore celle-là
La bonne ambiance était de rigueur!
Qu'il est bon de retrouver l'air frais de la plaine du stade le lundi après-midi!
La configuration en salle d'athlétisme du Hall d'exposition a pris fin. Nous regagnons désormais le stade municipal pour les séances de marche nordique, remise en forme et running. La condition
physique du mardi soir a lieu au Complexe Jules Ferry.
L'avenue Gutenberg est en travaux et inaccessible pendant 3 mois. Vous pourrez accéder au stade par les lotissements de l'Angellerie et des Landes ou par la déviation.
Le club organise sa traditionnelle soirée crêpes le
SAMEDI 7 MARS
à 19h30
salle restaurant des Châteliers
Je prépare un diaporama photo des séances santé loisir, baby athlé et des compétitions. Venez nombreux!
Pour le bulletin d'inscription : il est distribué sur les séances, sinon retrouvez-le sur www.eanm.fr
Retrouvez les témoignages des adhérents dans la partie PRESENTATION à gauche sur ce blog.
Merci pour vos rédactions !
Après un échauffement avec bâtons, exercices de remise en forme de 45 sec à base de renforcement des cuisses, abdos, fessiers, bras et gainage. Chaque exercice était suivi d'une marche rapide sur
100m par 2 avec bâtons (bras en locomotive ou bras tendus en décalé, au choix). Exercices adaptés au possibilité de chacun. La séance s'est poursuivie par des étirements par deux, par de la détente
avec les gros ballons puis par de la relaxation sur le tapis.
Programme de jeudi :
Après un petit échauffement, (15 min de parcours - récupération 4'- 15 min de parcours), étirements
- 3 parcours de course de 160m allure soutenue réalisé par 2, 3 niveaux de difficulté différents, une récupération partielle en renforcement musculaire (bras, gainage, abdos au choix), suivie d'une
récupération active en trottinant.
Le tout en images :
Parcours
Pendant que certains bossent...
D'autres ont l'air de se prélasser...
Méfiez-vous des apparences, ceci est un exercice de gainage si les épaules sont bien seules en contact avec le ballon et que le ventre est rentré et les fessiers levés.
Mais cet exercice peut également être une récup' si la majorité du dos reste en contact avec le ballon
Et pendant ce temps-là, la concentration est de rigueur pour Christine et Sylvie à la marche nordique.
