Runneurs du groupe 1 et 2, vous vous êtes testés sur l'épreuve Vameval pour évaluer votre vitesse maximale aérobie (VMA) ou VO2max. Le
test s'est réalisé dans de bonnes conditions (soleil).
Voici les résultats :
Floriane : 12km/h (VO2max : 42 ml/min/kg) - Noémie : 12,4 km/h (43,4) - Jeanne : 15,8 km/h (55.3) - Céline : 14,5 km/h (50.75) - Elodie : 12.8 km/h (44.8) Véronique : 12.1 km/h
(43.35) - Françoise : 11 km/h (38.5) - Angélique : 13.8 km/h (48.3) - Louis : 13 km/h (45.5) - Patricia Ri : 10.5 km/h (36.75) - Lolita : 12.4 km/h (43.4) - Florence : 12.4
km/h (43.4) - Valérie : 12.4 km/h (43.4) - Patricia Ro : 10.3 km/h (36.05)
En fin de saison (c'est-à-dire au mois de juin), nous renouvelerons ce test pour évaluer votre progression. Ces résultats pourront être pris en compte si vous le souhaitez
afin de préparer le 10km des écluses en septembre prochain.
Explications : L'épreuve Vameval est une épreuve progressive de course sur piste avec des paliers de 1 min. A chaque palier, la vitesse accélère
de 0.5 km/h. L'objectif étant de tenir l'effort le plus longtemps possible en respectant le passage sur des bornes positionnées tous les 20m autour de la piste.
L'enjeu est d'évaluer la vitesse maximale aérobie du coureur, soit la capacité maximale d'oxygène que le corps peut emmagasiner au cours d'un exercice musculaire intense de longue
durée.
FLORENCE
BAR SANTE, BIEN-ETRE, LOISIR
Marche Nordique, Running, Remise en forme, Condition physique
Educatrice Sportive des jeunes et compétiteurs en athlétisme
06 82 67 85 51
Educatrice sportive
Labellisée Coach Athlé Santé par la Fédération Française d'Athlétisme
Reconnue par le Ministère de la Santé, de la Jeunesse et des Sports
En partenariat avec la Fédération Française de Pneumologie
CA Mayennais Athlétisme
Section locale de L'EA Nord-Mayenne
Le CA Mayennais Athlétisme
Parc des Sports
Av. Gutenberg - Mayenne
www.eanm.fr
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Mercredi 15 octobre 2008
3
15
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22:41
Vendredi 10 octobre 2008
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23:55
Soyez nombreux à assister à l'assemblée générale du club samedi 18 octobre aux Châteliers à 18h30. Vous aurez le privilège de figurer sur le diaporama photos que je
réalise tous les ans pour montrer les activités du club. Un vin d'honneur sera servi puis vous avez la possibilité de rester au buffet. (www.eanm.fr)
Vendredi 10 octobre 2008
5
10
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/2008
23:42
Je suis heureuse de vous annoncer qu'à la date du 10 octobre, vous êtes déjà 60 licenciés athlé santé loisir à participer à mes séances. D'autres encore sont
sur le point de prendre une licence. Je vous remercie de la confiance que vous m'accordez ainsi qu'au club.
Que cette saison 2008/2009 se déroule sous le signe de la convivialité et j'espère répondre à vos besoins et vos attentes.
Faites-vous plaisir dans l'activité et n'hésitez pas à me faire des propositions sur vos envies sur les séances !Que cette saison 2008/2009 se déroule sous le signe de la convivialité et j'espère répondre à vos besoins et vos attentes.
Mercredi 8 octobre 2008
3
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/2008
21:50
Je tenais à remercier la Fédération et notre partenaire Adidas pour la nouvelle dotation en équipements (vêtements et chaussures) que je viens de recevoir. Après le noir et le turquoise, vous aurez
la chance de me voir aussi en rose...
Mercredi 8 octobre 2008
3
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21:45
Deux créneaux vous sont proposés désormais le lundi. Voici les groupes de 14h à 15h (8 personnes) et de 19h30 à 20h30
(26 personnes); tous au moment des étirements (à ne pas oublier !)
(26 personnes); tous au moment des étirements (à ne pas oublier !)
Dimanche 5 octobre 2008
7
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22:48
Ce matin, nous étions 5 à répondre présent au rendez-vous malgré le temps pluvieux et les bourasques de vent. Nous n'avons pourtant pas manqué d'être efficaces dans
l'effort. Nous avons parcouru environ 8 km. Pour ma part, j'ai apprécié la bonne douche chaude de retour à la maison... Félicitations aux participantes !
Désolée, je n'ai pas de cliché de cette ballade car je n'avais pas pris l'appareil, et heureusement, il aurait mouillé...
Désolée, je n'ai pas de cliché de cette ballade car je n'avais pas pris l'appareil, et heureusement, il aurait mouillé...
Samedi 4 octobre 2008
6
04
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/2008
15:16
Après un petit échauffement musculaire au stade, nous voilà partis (une quinzaine) sur les sentiers de randonnées dans la gaieté et la bonne humeur. La ballade ensoleillée fut agréable. Malgré la
fraicheur du matin, nous nous sommes rapidement réchauffés.
Notre ballade s'est poursuivie jusqu'à Brives où nous nous sommes arrêtés pour quelques exercices de renforcement musculaire des cuisses et des bras avant de faire demi-tour. Les étirements ont clôturé cette belle matinée sportive.
Notre ballade s'est poursuivie jusqu'à Brives où nous nous sommes arrêtés pour quelques exercices de renforcement musculaire des cuisses et des bras avant de faire demi-tour. Les étirements ont clôturé cette belle matinée sportive.
Jeudi 2 octobre 2008
4
02
/10
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/2008
13:44
En raison d'une affluence de licenciés le lundi soir à 19h30, je vous propose un nouveau créneau en journée le
Lundi de 14h à 15h au stade
Ce créneau est destiné aux personnes qui ne travaillent pas l'AM, laissant le créneau du lundi soir aux personnes qui travaillent. Les personnes qui viennent l'AM pourront éviter la fraîcheur des soirs d'hiver et pourront marcher dans la plaine du stade contrairement au soir où nous avons de l'éclairage sur la piste seulement.
Objectifs : Répondre aux besoins de chacun. Permettre à tous de travailler dans de bonnes conditions, avec des bâtons pour tout le monde (32 paires sont à disposition), de bénéficier d'une meilleure individualisation de la séance.
Tout cela pour une convivialité assurée!
Lundi de 14h à 15h au stade
Ce créneau est destiné aux personnes qui ne travaillent pas l'AM, laissant le créneau du lundi soir aux personnes qui travaillent. Les personnes qui viennent l'AM pourront éviter la fraîcheur des soirs d'hiver et pourront marcher dans la plaine du stade contrairement au soir où nous avons de l'éclairage sur la piste seulement.
Objectifs : Répondre aux besoins de chacun. Permettre à tous de travailler dans de bonnes conditions, avec des bâtons pour tout le monde (32 paires sont à disposition), de bénéficier d'une meilleure individualisation de la séance.
Tout cela pour une convivialité assurée!
Jeudi 2 octobre 2008
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02
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/2008
13:40
RAPPEL : rendez-vous au stade pour les sorties marche nordique de ce WE :
SAMEDI 4 octobre à 10h (retour à 11h30)
DIMANCHE 5 octobre à 10h (retour à 12h)
direction les sentiers de randonnées
Se munir de bonnes chaussures de marche, sac à dos avec petite bouteille d'eau, encas et vêtements de pluie.
SAMEDI 4 octobre à 10h (retour à 11h30)
DIMANCHE 5 octobre à 10h (retour à 12h)
direction les sentiers de randonnées
Se munir de bonnes chaussures de marche, sac à dos avec petite bouteille d'eau, encas et vêtements de pluie.
Lundi 29 septembre 2008
1
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/2008
13:33
Félicitations à tous! Il me semble que les objectifs ont été remplis car tout le monde est arrivé au bout de ce 10 km et avec une amélioration du temps pour certains.
Voici les résultats :
Véronique : 1h00'28 - Noémie : 59'33 - Elodie : 58'07 - Angélique : 57'49 - Céline : 54'00 - Louis : 53'19 - Emmanuelle : 50'36 - Roseline : 49'33
Maintenant, nous avons une année entière pour préparer le prochain et faire descendre les chronos! Encore Bravo à tous!
Voici les résultats :
Véronique : 1h00'28 - Noémie : 59'33 - Elodie : 58'07 - Angélique : 57'49 - Céline : 54'00 - Louis : 53'19 - Emmanuelle : 50'36 - Roseline : 49'33
Maintenant, nous avons une année entière pour préparer le prochain et faire descendre les chronos! Encore Bravo à tous!
