PENDANT LE CONFINEMENT ACTE II

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Bonjour à tous,

Avec l’annonce du CONFINEMENT Acte II, le programme que nous avions envisagé avec les entraîneurs marche nordique il y a quelques jours ne pourra pas se tenir. 
 
J’avais envisagé de proposer des séances en direct via Facebook mais de nombreuses personnes n’ont pas Facebook et/ou ne veulent pas l’avoir. Je respecte ce choix.
Donc, voici ce que je propose pour le mois à venir : 
 
Pour toutes les activités, je vous propose que vous gardiez la pratique de votre activité à l’horaire habituel où nous devions nous retrouver. 
Remplissez votre attestation et rester dans le périmètre autorisé (1km). Rappel : la pratique doit se faire seul(e) (ou à 2 si vous vivez dans le même foyer). Portez une lampe frontale et un gilet jaune si vous pratiquez de nuit.
 
- Concernant le programme de marche nordique « classique », je vous invite à continuer à pratiquer à l’heure habituelle où nous avions cours ensemble pour ne pas perdre le rythme. 
Je mettrai en ligne une vidéo de l’échauffement/étirements sur laquelle vous pouvez vous appuyer. 
La durée de la séance : 1H.
 
Option 1 : sortie simple, on va à son rythme = allure identique tout au long de l’heure. (groupes santé et groupes habituels parcourant jusqu’à 6km)
Option 2 : sortie avec allures variées (alterner des phases d'allure modérée et d'allure soutenue), voire avec du dénivelé si c’est possible (pour les groupes parcourant 6,5km et + et les groupes des sorties de 2h).
 
- Concernant le Nordic Fit, je vous proposerai un vidéo (je parlerai cette fois-ci sur la vidéo)
La durée de la séance : 1H.
 
Option 1 : on pratique à la fois en extérieur (alternance d’exercices de renforcement musculaire avec des exercices de cardio et de marche nordique allure modérée)
Option 2 : on pratique à la maison
 
- Concernant les séances Forme, je vous proposerai une vidéo pour chaque niveau (je parlerai cette fois-ci sur la vidéo)
La durée de la séance : 1H.
 
Option 1 : séance Forme santé *
Option 2 : séance Forme Intermédiaire **
Option 3 : séance Forme Tonique ***
 
- Concernant les séances de runningil n’y aura pas de vidéos, je vous envoie un programme d’1mois de 2 à 3 séances par semaine. A ce jour, je n’ai pas d’informations sur l’ouverture des voies vertes. il faudra adapter.
 
Je mettrai en ligne la vidéo pour l’heure de votre cours. Vous pourrez ainsi la suivre comme si vous alliez sur le créneau habituel. Attention, elle ne sera plus visible le lendemain. 
 
Si vous avez des questions, n’hésitez pas à m’envoyer un mail ou un sms.
Mais je communiquerai essentiellement par le blog.
 
Merci de votre compréhension.
 
A bientôt
 
Florence Bar 


 

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